갱년기증후군 폐경기여성 오늘 포스팅 집중!

갱년기증후군 폐경기여성 오늘 포스팅 집중!

올한해 다들 많이 힘드시죠?
그래도 무엇보다 건강에 가장 많이 신경을 쓴 해가 아니었나 싶은데요.
그래서 이번시간 품에서도 건강에 관한 이야기를 한번 준비해보았습니다.
요즘 이슈가 되는 문제를 해볼까 하다가 여자라면 모두들 
한번쯤을 겪는 갱년기증후군에 대한 내용을 준비해 보았는데요.
폐경기여성이라면 이 시기를 잘 극복해나가야만 합니다.
꼭 내가 아니더라도 내 엄마, 와이프를 위해 알아두면 좋으니
오늘 포스팅도 모두 끝까지 주목해주시기 바래요!

 

먼저 갱년기증후군은 하나의 질환은 아닙니다.
사춘기가 되면서 초경이 생기듯이 폐경기여성에게 찾아오는 몸의 변화인데요.
보통 45세에서 55세에 4~7년 정도 여성호르몬 변화로 일어나게됩니다.
폐경의 경우 월경의 주기, 기간, 양이 불규칙적이다가
1년이상 이루어지지 않는다면 했다고 여겨지죠.
사람에 따라서 이 증상이 심할수도 있고 가볍게 지나갈 수도 있는데요.
우리나라의 경우 약 50%가 안면홍조, 발한등의 증상을 겪는다고해요.
위 2가지가 대표적이지만 이외에도 가슴이 두근거리는 현상,
수면장애, 우울증, 정서불안, 기억력감소, 성욕감퇴, 비뇨생식기계문제,
피부와 관절의 변화, 골다공증으로인한 골절 위험도가 높아지게 됩니다.

 

과거에는 폐경기여성의 갱년기증후군 치료로 여성호르몬제를 사용했는데요.
이것이 부족하다고 해서 이를 채워준 것인데 이를 오랫동안 복용하면
유방암, 자궁내막암등의 부작용이 심해서 지금은 거의 쓰지 않습니다.
단 특정 상황에서는 이 치료가 도움이되서 이용하기도 하죠.
부족해지는 것에 초점을 맞추지 않고 저하가 되는 것을 해결해야 하는건데요.
갑작스러운 변화에 몸이 맞춰가지 못하는 것이기 때문에
이를 균형있게 잡아주는 것이 바람직한 해결책입니다.
그러므로 이런 변화를 느끼면 빠르게 상담을 받고 대처하는 것이 좋죠.

그리고 이 또한 건강한 생활습관이 가장 중요하다고 할 수 있는데요.
여러 변화가 생기다보니 신체적, 정신적으로 위축이 되기 쉬운데
이렇다고 하더라도 규칙적으로 운동을 하고 취미생활을 하면서
생활에 활력을 주는 것이 필요합니다.
먹는것도 입맛이 없어도 균형잡힌 식사를 하려고 노력하고
콜레스테롤을 높이고 혈압을 상승시키는 기름진음식, 패스트푸드는
되도록이면 멀리하고 피하는 것이 좋습니다.
체지방이 증기하기 쉬우므로 평상시 먹는것보다 200칼로리정도 적게먹고
탄수화물을 먹는 양을 줄이는 것이 필요하죠.
또한 햇빛을 자주 쐬면 세로토닌이 분비되어 행복을 느낀다고 하니
낮시간대에는 햇빛을 받는 것도 도움이 됩니다.

 

그리고 폐경기여성만 갱년기증후군을 겪는 것은 아닙니다.
남성역시 이러한 과정을 겪게되는데요.
단 여자처럼 월경이 끊기는 것과같이 눈에 띄는 변화가 나타나지 않고
천천히 어떠한 변화가 이루어지는 것이 다르다고 할 수 있습니다.
그래서 자신이 이러한 증상이라 생각을 하지 못하고 단순 노화로 여기죠.
그런데 남자 역시 50대가 되면 약 30%정도가 겪을 정도로 많다고하는데요.
이전보다 피로감을 많이 느끼거나, 우울증이나 기억력저하를 겪는 경우,
근력이 줄어들고 체지방이 늘어나는 경우, 피부탄력과 체모가 줄어들고
무엇보다 성욕이 줄어든다면 남성도 이렇지 않나 의심을해봐야합니다.
이또한 호르몬의 변화로 생기는 일이며 남성호르몬의 감소, 
환경적인 요인, 당뇨, 고혈압 등으로 인해 이런변화가 생길 수 있어요.
이를 극복하기 위해서는 고칼로리 음식을 피하고 저지방 음식을 먹고
신선한채소,과일, 식이섬유가 많은 것을 먹는 것이 도움이 됩니다.
그리고 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 하는 건강한 생활습관이필요하죠.

 

요즘은 100세 시대라는 말이 있는데요.
갱년기증후군을 겪는 폐경기여성은 아직 인생의 절반밖에 못산
한창때의 나이라고 이야기를 할 수 있습니다.
인생 후반기를 시작하는 나이인 것이죠.
그러므로 이때 몸 관리를 잘 해야 남은 인생을 잘 지낼 수 있는데요.
이 시기를 잘못 관리했다가는 남은 인생을 평생 고생할 수도 있습니다.
자연스러운 변화의 과정이니 두려워하지말고 담담히 받아들이시길 바래요.

이때 무리해서 몸을 혹사시켰다가는 큰일이 나는데요.
그렇지만 나는 집안일도 해야하고 이것저것 신경을 써야하는 여성분 많으시죠?
가사도우미 업체같은 곳을 쓰자니 가격이 너무 부담이 되기도 하고,
내가 필요로하는 부분만 맡기고 싶은데 그것이 쉽지 않고..
그럴때는 품에 들어와서 푸머의 일손을 빌려보시는 것은 어떤가요?
품은 일손일감을 공유하는 플랫폼으로써 내가 필요로 하는 일을
직접 등록하고 반대로 일감을 찾는 분도 자기가 선택해서 지원할 수 있습니다.
개인간 직접적으로 거래를 하다보니 서로에게 여러모로 윈윈인데요.
아주 사소한 일부터 전문적인 일까지 거래가 가능하니
관심있으신 분이라면 들어와서 이용해보시면 좋을 것 같아요.

갱년기증후군으로 무언가 하기 어렵다면
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