위산역류 혹시 나도 식도염증상?

위산역류 혹시 나도 식도염증상? 

혹시 이 글을 보시는 분들 중 위산역류를 겪고 계신 분 있나요?
생각보다 많은 현대인 분들이 속쓰림을 가지고 있으신데요.
가볍게 생각하면 스트레스로 인해 일시적인 현상일 수도 있으나
그 정도가 심하다면 역류성 식도염증상이 아닌가 의심해보셔야 합니다.
가장 대표적인 것이 바로 속쓰림이라고 할 수 있는데요.
이외에도 답답함, 신트림, 가슴쓰림, 이물질이 걸린 듯한 느낌,
가슴통증, 목소리의 변화를 겪게 될 수도 있습니다.
역류성 식도염은 정상적으로 닫혀 있어야 하는 위식도 경계부위가
조절 기능이 잘 이루어지지 않아 위 속의 내용물이나 위산역류가
일어나며 겪게되는 불편함을 이야기합니다.
이러한 역류가 계속 지속이 될 경우 염증으로 발전하게 되는 것이죠.
그렇다면 품과 함께 왜 이런 현상이 일어나는지,
어떻게 예방을 할 수 있는지, 도움이 되는 음식이 뭔지 알아볼까요?

 

[위산역류가 일어나는 원인]

보통 식도염증상이 나타나는 이유는 몸 어딘가가 안좋아서보다는
좋지 않은 습관때문일 가능성이 훨씬 큰데요.
과식이나 폭식을해서 위장속에 음식물이 과다한 경우,
식사 후에 바로 눕거나 몸을 구부려 위장관이 압박되는 경우,
커피/초콜렛/안정제 같은 것을 과다하게 먹은 경우,
음주나 흡연으로 인해 관의 압력이 줄어든 경우발생합니다.

식후 혹은 공복시에 속이 쓰리거나
음식을 먹어도 소화가 잘안되거나 헛배가 부르는 느낌이 들 때,
입냄새가 심한 경우, 목에 뭔가 걸린 것 같은 느낌이 들때,
기침이 많이 날때, 가슴이나 명치가 아플 때 이를 의심해 볼 수 있는데요.
심해지면 큰 병을 불러올 수도 있으니 초기에 치료하는 것이 좋습니다.

 

[위산역류를 예방하는 방법]

이를 예방하기 위해서는 발생하는 원인을 안하는 것이 우선인데요.
먼저 담배나 술을 많이 하시는 분은 이를 줄여주는 것이 좋습니다.
금연을 하게 되면 식도 괄약근이 이완되는 것을 줄일 수 있고
금주를 하면 괄약근 강도가 올라가고 식도의 연동운동이 늘어나게 됩니다.
평상시 어떤 음식을 먹는가도 많은 영향을 미치는데요.
한번에 음식을 많이 먹지 말고 소량씩 섭취를 하며
소화가 잘 되는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 삼키고 과식은 절대 금물입니다.
기름기가 많은 것, 커피, 오렌지주스와 같은 신음료, 초콜릿은 피해야죠.
또한 취침 전 3시간 이내에는 음식물을 피해주세요.
생활형태와 식습관이 문제가 되는 경우가 많아
어떻게 보면 예방이 쉽지만 어떻게 보면 참 어려운 일이라 할 수 있습니다.
스트레스는 만병의 근원이듯이 이또한 잘 조절을 하셔야 하는데요.
왜 이것이 역류성 식도염증상과 관련이 있나 싶겠지만
스트레스를 받을 경우 교감신경이 과흥분되어 부교감 신경이 약화됩니다.
그로인해 분비선이 마르게 되고 점마의 보호막이 말라버리게 되는거죠.

 

[위산역류에 도움이 되는 음식]

첫번째로 식도염증상을 예방하기 위해서는 초록색 채소를 많이 드셔야합니다.
건강을 위해서라면 야채는 필수라고 할 수 있는데요.
채소는 위산감소에 도움이 되는데 브로콜리, 아스파라거스, 오이,
껍질 채 요리해 먹는 콩, 콜리플라워 등을 추천드립니다.
두번째로 추천드리는 것은 오트밀입니다.
아침식사를 잘 안하시는 분들이 대신 먹기 좋은데요.
통곡물 오트밀은 섬유질의 훌륭한 공급원이 되며 역류 위험성을 낮춰줍니다.
또한 통곡물로 만든 밥이나 빵을 먹는 것도 도움이 되죠.
세번째는 바로 과일인데 감귤류는 제외하는 것이 좋습니다.
산성인 감귤류의 경우 위산 역류 가능성이 있으나
이외 사과, 배, 바나나와 같은 것은 예방에 도움이 됩니다.
네번째로 추천드리는 것은 달걀 흰자이며
이때 노른자는 지방도 많고 증상을 일으킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
이외에 지방이 적은 살코기와 해산물, 생강도 완화에 도움이 됩니다.

 

많은 사람들이 이러한 증상을 겪고 있는다고 해서
절대로 당연하게 생기고 넘기셔서는 안되는데요.
과식이나 과음 후에 단기간 발생하는 경우는 괜찮지만
만성적으로 자주 겪는다면 전문가 상담을 꼭 받아보시기 바랍니다.

식도염증상으로 너무 힘들 경우 휴식을 취하는 것도 하나의 방법인데요.
그 사이에 해야하는 일이 있는데 어떡하지라는 걱정이 된다면
일손일감 거래 플랫폼 품에 들어와서 일손을 구하는 글을 적어보세요.
고양이 발톱깍기, 강아지 산책시키기와 같이 어딘가에 맡기기 애매했던
사소한 일들도 이곳에서는 모든 것이 다 가능합니다.
요즘 날이 추워 바깥으로 나가는 것이 두렵다면
위산역류에 도움이 되는 음식을 사다달라는 것도 부탁이 가능하죠^^

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