골다공증증상 수용성칼슘을 먹어줘야해요

골다공증증상 수용성칼슘을 먹어줘야해요

혹시 골다공증증상이 있어서 오늘 포스팅 들어오신 분 계신가요?
아무리 건강 관리를 잘 한다고 하더라도 나이가 듬에 따라서
자연적으로 따라오는 노화로 인한 질병들이 몇가지가 있는데요.
이것은 나이가 들면서 생기는 대표적인 질병중 하나라고 할 수 있습니다.
하지만 그렇다고해서 이것을 당연하게 생각하셔서는 안되는데요.
그래서 이번시간에는 이에관련된 내용과 수용성칼슘을 먹는 것 이외에
다양한 예방방법에 대해서 이야기를 해보려고 하니 주목해주세요!

 

 

골다공증이란 무엇인가?

골다공증증상에 대해서 이야기를 하기전 이것이 무엇인지 알아야하는데요.
쉽게 이야기하면 단단한 뼈가 약해진 상태를 이야기 합니다.
골량이 감소하고 골밀도가 약해지면서 구멍이 발생한 모습때문에 이리불리죠.
골량의 경우 사춘기가되면 90%정도가 형성되는데 이후 
30대초까지 늘어나다가 이후부터는 점점 수치가 감소하게 됩니다.
특히 여성호르몬 에스트로겐이 감소하는 폐경기에 2~3명중에 1명꼴로
많이 발생하는데, 여성, 고령, 저체중일 수록 발생확률이 높습니다.
가족력이 있는 경우 더욱 주의를 해야 하며 평상시 수용성칼슘 섭취가 적거나
음주와 흡연을 많이 하는 경우, 운동을 많이 안하는 경우, 커피를 많이 마시는
경우 등 생활습관에 따라서도 발생할 위험이 높아지게 됩니다.

 

 

골다공증증상

오늘 이야기 하는 이 질환의 경우 초기에 별다른 눈치를 채지 못하고
방사선검사에서도 잘 보이지 않아 진행이 된 상태에서 발견이 되는데요.
보통 골절이 일어난 다음 발견이 되어 수술로 이어지는 경우가 많습니다.
피검사나 엑스레이 등을 통해서 확인이 가능하나 초반에는 알지 못하며
정확히 보기 위해서는 골밀도 측정기를 해봐야만 알 수 있죠.
위에서 말했듯 특별한 증상이 없지만 그래도 꼽아보자면 
척추의 뼈가 약해져서 척추가 압박을 받게 될 수 있습니다.
그래서 허리나 등이 굽어지고 키가 줄어들 수가 있죠.
두번째로는 골절 발생 가능성이 높아진 다는 것입니다.
손목, 척추, 고관절등에서 발생하며 통증으로 인해 이 질환임을 알게 되는 경우가
많다고 하며 심각할 경우 기침을 했는데 뼈가 부러지는 일이 발생한다고해요.
이외에도 부모의 골밀도가 낮으면 자녀 역시 유전이 될 확률이 높으며
이는 흰머리가 빨리나는 것과도 연관이 있다고 합니다.
또 심한 코골이 역시 수면 무호흡증을 일으켜 혈액의 산도를 낮춰
골감소로 이어져 이를 더 유발시킨다는 연구결과도 있습니다.

 

 

골다공증증상 완화 영양제

뼈 건강하면 대표적으로 생각나는 영양제가 칼슘일텐데요.
그래서 어떤 제품을 골라서 먹는것이 좋은지에 대해서 추가로 준비해봤습니다.
어떤 분들은 음식을 통해 섭취하는 것이 건강하다 생각하실 수 있는데요.
하지만 영양소가 풍부한 식품을 먹는다고해도 도움을 받지 못한 경우가 많습니다.
그 이유는 바로 흡수율은 생각보다 낮은 경우가 매우 많기때문인데요.
그러므로 때로는 영양제를 통해 보충하는 것이 현명한 방법일 수 있습니다.
영양제를 고를 때 살펴보아야 할 것은 먼저 수용성칼슘인가 입니다.
어떻게 만들어 졌느냐에 따라서 흡수되고 반응하는 정도가 달라지기때문이죠.
그리고 되도록이면 합성첨가물들이 들어있지 않는 것을 택하는 것이 
먹고난 다음 더부룩함과 같은 부작용을 최소화 시키는 방법입니다.
또한 이것만 먹는다고해서 뼈건강을 다 챙길 수 있는 것은 아니고 콜라겐, 인,
마그네슘, 칼륨, 아연 등 다양한 무기질이 필요하다는 점도 참고하세요.

 

보통 노화로 인한 질병이라고 하면 고혈압, 당뇨등만 떠올리고
이는 하나의 질병이라고 여기는 것보다 당연하다 생각하는 경우가 많은데요.
골다공증증상을 무시하고 넘겼다가는 나중에 크게 후회할 수 있습니다.
평상시 이를 예방하기 위해서는 콩, 우유, 생선 등을 많이 먹는 것이 좋고
오늘 위에서 이야기한 수용성칼슘 그리고 비타민D를 먹어주는 것이 좋습니다.
그리고 적당한 운동을 해 주는 것도 많은 도움이 되죠.
하지만 이미 이러한 것이 진행이 되버렸다면 빨리 관련 병원에가서
진료를 받고 그에 맞는 치료를 진행하는 것이 좋은데요.
단순하게 허리를 숙이는 행동으로도 뼈에 금이갈 수도 있기에
무거운 것을 들거나 혼자서 하지 못하는 일들이 많이 생길지 모릅니다.

이사를하거나 집대청소를 하는 등의 일의 경우 전문업체를 부르면 되지만
가구 위치 옮기기, 조금 무게가 나가는 장보기와 같은 사소한 일의 경우
내가 직접 하지도 못하고 어딘가에 맡기지도 못하고 난감하실텐데요.
그럴때는 일손일감 커뮤니티 플랫폼 품을 이용해 보시는 건 어떤가요?
POOOM에서는 아주 사소한 일부터 전문적인 일까지의 거래가 가능한데요.
내가 직접 원하는 일과 금액을 써서 올림으로써 중간 업체를 이용하는 것보다
훨씬 경제적인 가격으로 거래를 하실 수가 있습니다.

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